น้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จำเป็น

น้ำคืออะไร ?? น้ำสำคัญกับร่างกายอย่างไร

น้ำคืออะไร ??

น้ำคือสารประกอบทางเคมีที่ประกอบด้วยธาตุไฮโดรเจน 2 อะตอม และออกซิเจน 1 อะตอม อยู่ในรูปของเหลวที่อุณหภูมิห้อง น้ำเป็นสารที่พบได้ทั่วไปบนโลก คิดเป็นร้อยละ 71 ของพื้นผิวโลก น้ำมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพราะเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเซลล์ ร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบคิดเป็นร้อยละ 70 ของน้ำหนักตัว

น้ำสำคัญกับร่างกายอย่างไร

น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ คิดเป็นร้อยละ 70 ของน้ำหนักตัว น้ำมีหน้าที่สำคัญมากมายต่อร่างกาย ดังนี้

  • เป็นตัวกลางในการลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย
  • ช่วยในการย่อยอาหาร
  • ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
  • ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
  • ช่วยในการหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อ
  • ช่วยในการปกป้องอวัยวะภายใน

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้สุขภาพดี ดังนี้

  • ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
  • ช่วยป้องกันอาการปวดหัว
  • ช่วยป้องกันอาการท้องผูก
  • ช่วยป้องกันการติดเชื้อ
  • ช่วยป้องกันโรคนิ่วในไต
  • ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด

ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ สภาพอากาศ และระดับกิจกรรมทางกาย โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

ข้อควรระวังในการดื่มน้ำ

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะน้ำเกิน ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีปริมาณน้ำมากเกินไป ส่งผลให้มีอาการบวม อ่อนเพลีย คลื่นไส้อาเจียน และหายใจลำบาก ผู้ที่เป็นโรคไตหรือโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำปริมาณมาก

สรุป

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้สุขภาพดีขึ้นด้วย ยิ่งเราทานน้ำมากเท่าไหร่ก็จะช่วยร่างกายได้มากเท่านั้นนะคะ และ MAX S ซีศิวัฒน์ ก็ต้องใช้น้ำในการทานด้วยน้าอย่าลืม